Sposób na ból- fala uderzeniowa!

Ból to zjawisko, które potrafi Ci uprzykrzyć życie. Kiedy się pojawia, jesteś w stanie zrobić wszystko, by go zwalczyć. Dobrze, jeśli to tylko chwilowa przypadłość i szybko mija. Zdarza się jednak, że cierpimy z powodu bólu chronicznego, który mimo stosowanych środków nie ustępuje. Ból związany z układem ruchu możemy skutecznie eliminować stosując najnowsze metody rehabilitacji- fale uderzeniowe.

Początkowo fale pomagały w rozbijaniu kamieni nerkowych i do tego też były wykorzystywane. Z czasem odkryto, że umożliwiają likwidowanie dolegliwości związanych z układem mięśniowo- szkieletowym. Pierwsze zastosowania fali uderzeniowej miały miejsce w rehabilitacji sportowców, dziś każdy z nas może korzystać z dobroczynnego wpływu tej metody.

Jak działa fala uderzeniowa?

Fala wytwarzana jest pod ciśnieniem przez specjalny aparat. Głowica służy przeniesieniu impulsów do określonego miejsca poddawanego terapii. W zależności od potrzeb pacjenta, parametry fali uderzeniowej są indywidualnie dobierane. Zmianie mogą ulegać moc, czas trwania oraz głębokość na jaką fala ma wnikać. Zabiegi z zastosowaniem fali powtarza się najczęściej 5- 6 razy po kilka minut. Można stosować je raz lub kilka razy w tygodniu.

Kiedy pomoże fala uderzeniowa?

Lekarze zalecają zabiegi z zastosowaniem fali uderzeniowej w przypadku:

  • bólu barku
  • bólu nadgarstka
  • schorzenia nazywanego “kolanem skoczka”
  • łokcia tenisisty i łokcia golfisty
  • problemów ze ścięgnem Achillesa
  • ostróg piętowych
  • bólu pourazowego
  • zapaleniu przyczepów mięśni

Udowodniono także, że fala uderzeniowa poprawia krążenie i przyspiesza metabolizm. Stosowana jest z powodzeniem przy eliminowaniu skórki pomarańczowej.

Kiedy nie możemy stosować metody leczenia falą uderzeniową?

Tłumaczymy naszym pacjentom, że przeciwwskazań do stosowania fali uderzeniowej jest niewiele, ale trzeba zdawać sobie z nich sprawę. Każda niewłaściwie dobrana terapia może przecież przynieść więcej szkody niż pożytku. Kobiety będące w ciąży powinny zrezygnować z zabiegu falą uderzeniową, choć nie ma pewności, że wpłynie ona negatywnie. Infekcje przebiegające z gorączką, zaawansowana osteoporoza, zaburzenia krwi, a także nowotwory wykluczają możliwość zastosowania fali uderzeniowej.

Cztery powody, dla których warto skorzystać z rehabilitacji falą uderzeniową

Moc fali uderzeniowej i jej zbawienny wpływ na nasz organizm obawia się:

  • działaniem przeciwbólowym- dezaktywacja błony komórkowej zakończeń nerwowych
  • działaniem defragmentacyjnym- rozbicie zwapnień i zwłóknień
  • działaniem regeneracyjnym- przyspiesza produkcję kolagenu, przyspiesza metabolizm, zwiększa odżywienie tkanek
  • działaniem relaksacyjnym- rozluźnia mięśnie oraz aparat więzadłowy

Zalety kuracji falą uderzeniową

Niewątpliwymi atutami zabiegów z zastosowaniem fali uderzeniowej są między innymi:

  • potwierdzona skuteczność
  • nieinwazyjność
  • brak skutków ubocznych
  • brak konieczności stosowania znieczulenia
  • długotrwały efekt
  • szybkie efekty
  • zastosowanie w wielu dolegliwościach
  • krótki czas terapii

Rehabilitacja z zastosowaniem fali uderzeniowej to doskonała alternatywa dla wypróbowanych już, i nie przynoszących oczekiwanych rezultatów, metod leczenia bólu. Warto spróbować, czy w przypadku naszej przypadłości nie okażą się skuteczne szybkie, proste i nieinwazyjne zabiegi falą uderzeniową. Na efekty nie trzeba będzie czekać długo, a czas poświęcony na zabiegi jest naprawdę krótki. Choć nie dla każdego będzie to doznanie przyjemne, terapia nie jest na tyle bolesna, by konieczne było znieczulenie. Jeśli dotyczy nas problem nawracającego bądź chronicznego bólu w obrębie aparatu ruchu, warto zasięgnąć opinii eksperta i poprosić o zabieg falą uderzeniową.

Zadzwoń do nas i umów się na wizytę! Nasze zabiegi z wykorzystaniem fali uderzeniowej, pomogą Ci zwalczyć ból. Zajrzyj na stronę www.ortodentika.pl

Ognisko w ogrodzie – super pomysł!

Ogrodowe ogniska stają się coraz popularniejsze. Głównie przez to, że przypominają czasy dzieciństwa, ale także zdobią ogród. Dobrze spisują się przy wieczornym, rodzinnym przesiadywaniu, ale także mogą pełnić funkcje grilla. Poza urokami, ognisko ogrodowe powinno spełniać jeszcze jedną funkcję- być bezpieczne. Przepisy surowo określają, jak i gdzie można palić ogniska, aby nikomu nie stała się krzywda. Propozycje eleganckich i bezpiecznych palenisk znaleźć można na stronie gotowanienapowietrzu.pl. Odpowiednie przygotowanie ogniska sprawi, że każda chwila w ogrodzie będzie przyjemna, a sam ogród nabierze zupełnie nowego wyglądu. Jeśli nie chcemy przebudowy ogrodu pod stałe ognisko dobry rozwiązaniem będzie niewielkie palenisko, które można z łatwością przenieść lub w razie konieczności schować.

Automat do wody – poznaj jego zalety

Automaty do wody można często spotkać w publicznych miejscach pracy. Chociaż wiąże się to z przestrzeganiem zasad BHP, wg którego każdy pracodawca musi zapewnić pracownikom dostęp do świeżej wody, coraz częściej jednak także prywatne firmy i biura decydują się na zaopatrzenie w automat do wody. Jeśli zastanawiasz się nad zamówieniem automatu do wody gazowanej lub nie, nasz artykuł pomoże Ci podjąć decyzję.

water-1187656_1920Automat do wody – odkryj korzyści

Butle, na które składają się automaty do wody zawierają wysokiej jakości wodę źródlaną. Woda źródlana dołączona do automatu do wody, np. od firmy Dar Natury jest nisko zmineralizowana. Niski stopień zmineralizowania pozwala na picie wody w dużych ilościach oraz jako dodatek do posiłków. Nisko zmineralizowaną wodę mogą pić małe dzieci. Specjalnie butelkowana woda jest czysta i świeża oraz posiada łagodny smak. Stały dostęp do wody motywuje do jej picia i czerpania z jej mineralnych składników, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Automat do wody zainstalowany w domu to szansa na zdrowy styl życia!

Automat do wody – stały dostęp

Stały dostęp do wody wpływa korzystnie na nasz organizm. Woda to cenne źródło składników, dzięki którym:

  • wpływa na zdrowie,
  • poprawia metabolizm,
  • oczyszcza organizm,
  • poprawia samopoczucie i koncentrację,
  • poprawia stan skóry,
  • opóźnia proces starzenia się skóry,
  • normalizuje temperaturę ciała,
  • nawilża skórę,
  • zwiększa zdolność kreatywnego myślenia,
  • chroni skórę.

Automat do wody – komfort

Zainstalowanie automatu do wody w pracy czy w domu jest niezwykle praktyczne

wygodne. Możemy zaoszczędzić sobie czasu i wysiłku na samodzielne dźwiganie ciężkich butli z wodą i codzienne jej kupowanie. Automat do wody wpłynie pozytywnie na nastrój domowników i pracowników, będąc szczególnie przydatnym źródłem wody w upalne dni.

Automat do wody – dopasowana oferta

Zaletą założenia automatu do wody jest dopasowanie oferty do naszych ofert. W ofercie znajdują się gotowe zestawy do domowego użytku. Do wyboru jest zestaw z pompką lub ceramicznym dystrybutorem. Niewielki dystrybutor do wody nie wymaga podłączenia do prądu. Odpowiednio dobrany, stanowi estetyczny element wystroju pomieszczenia.

Do niewielkiego biura najlepszy będzie mniejszy dystrybutor. Natomiast do większej przestrzeni

zmieści się większy dystrybutor, który posiada funkcję podgrzewania wody oraz dwa zbiorniki:

  • plastikowy: na zimną wodę,
  • ze stali nierdzewnej: na ciepłą wodę.

Większy dystrybutor typu Vision posiada specjalny filtr. Jego działanie polega na zasysaniu powietrza do butli w trakcie użytkowania. W ten sposób woda z plastikowych kraników jest przez cały czas świeża i czysta.

Szczegółowa oferta obejmuje 8 zestawów wody źródlanej:

  • Mini Firma: z 2 butlami wody o pojemności 11 l i pompką,
  • Mini Firma Plus: z 2 butlami o pojemności 18,9 l  i pompką,
  • Ekonomiczny: z 2 butlami o pojemności 18,9 l i ceramicznym dystrybutorem wody,
  • Ekonomiczny: z 2 butlami o pojemności 18,9 l i dystrybutorem Oasis,
  • Mini Dom: z 2 butlami o pojemności 11 l i pompką,
  • Mini Dom Plus:  z 2 butlami o pojemności 18,9 l  i pompką,
  • Komfort: z 2 butlami wody o pojemności 11 l i  ceramicznym dystrybutorem wody,
  • Komfort Plus: z 2 butlami o pojemności 18,9 l i dystrybutorem Vision.

Dostawa wody zachodzi co 4 tygodnie, a sanityzacja zwykle jest wliczona do ceny. Woda w automacie w zależności od zestawu występuje w temperaturze:

  • pokojowej,
  • zimnej,
  • gorącej.

W zależności od wybranego zestawu, automat do wody wymaga lub nie dodatkowego zasilania. Automat do wody wymagający zasilania jest jednak bardziej wydajny.

Woda gazowana czy niegazowana. Zobacz plusy i minusy

shutterstock_111304484

 

Ludzki organizm składa się w 60% z wody, która jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów metabolicznych zachodzących w ludzkim ciele. Jej niedobór skutkuje bólami głowy, problemami z usuwaniem ubocznych produktów przemiany materii, oraz transportem i prawidłowym wchłanianiem substancji odżywczych z pożywienia. Zapotrzebowania na wodę wzrasta w trakcie upałów, zwiększonej aktywności fizycznej oraz jest zależne od masy ciała. Przyjmuje się, że na 1 kg masy ciała powinno przypadać 30-40 ml wypijanej wody.

Woda gazowana

Pod tą nazwą kryje się zazwyczaj woda mineralna naturalnie gazowana lub celowo nasycana dwutlenkiem węgla. Niskonasycane CO2 to wody, w których stężenie dwutlenku węgla wynosi poniżej 1500 mg/l, średnionasycane-od 1500 do 4000 mg/l i wysokonasycane – zawierające stężenie powyżej wspomnianej granicy. Skład mineralny takich wód nie zmienia się w stosunku do ich niegazowanych odpowiedników.

Woda niegazowana

W tej kategorii znajdują się zarówno wody źródlane, jak i mineralne o zróżnicowanym stopniu zawartości składników mineralnych, co umożliwia ich zastosowanie nie tylko do picia, ale również, w przypadku wód źródlanych, do gotowania i przygotowywania pokarmów stałych dla niemowląt. W wyniku procesu wydobywania i butelkowania wody te zachowują swoją czystość bakteriologiczną i są pozbawione zanieczyszczeń. Podlegają również, podobnie jak woda gazowana, stałemu procesowi kontroli jakości i badań źródeł, z których są wydobywane.

Jaką wodę wybrać?

Wybór wody zależy od wielu czynników. Znaczny wpływ na wypijany rodzaj wody mają osobiste preferencje. Nie wszyscy lubią wodę gazowaną, z kolei dla zwolenników „bąbelków” zwykła woda wydaje się często bez smaku. Poznajmy jednak kilka faktów, dzięki którym będziemy mogli wybierać wodę mając na uwadze jej pozytywny i negatywny wpływ na nasz organizm.

Po pierwsze najzdrowsza jest woda naturalna, bez dodatków smakowych, aromatów i cukru, które upodabniają ja do kalorycznych napojów. Jeśli smak wody nam nie odpowiada możemy dodać do niej plasterek cytryny lub skorzystać ze specjalnych butelek z wkładem umożliwiającym dodanie owoców, które delikatnie poprawią smak naszej wody w naturalny sposób.

Woda gazowana czy niegazowana-która lepsza?

Nie zaleca się picia wody gazowanej osobom z problemem nadmiernego wydzielania kwasów żołądkowych, cierpiącym na ból gardła, problemy z przełykanie oraz chorującym na zespół jelita drażliwego i niewydolność krążenia oraz nadciśnienie tętnicze. W tych przypadkach woda gazowana może nasilać wspomniane dolegliwości. Wody gazowanej nie zaleca się również podawać dzieciom i kobietom w ciąży. Kto powinien zwrócić uwagę na wodę gazowaną? Przede wszystkim osoby z nadkwasotą żołądka oraz problemami dróg moczowych, którym zaleca się picie leczniczych wód gazowanych zawierających min. 1500 mg wodorowęglanów na litr. Można tutaj wymienić takie wody lecznicze jak Jan czy Zuber.

Wodę niegazowaną mogą pić wszyscy, ale warto pamiętać, że do gotowania oraz przygotowywania posiłków nie nadaje się woda mineralna, tylko źródlana. W porównaniu z wodą gazowaną, która wydaje się szybciej zaspokajać pragnienie dzięki swojemu orzeźwiającemu działaniu, woda niegazowana działa łagodniej, co umożliwia jej większe spożycie w ciągu doby. Wody niegazowane dostępne na rynku mają różny stopień mineralizacji, dlatego warto czytać ich skład znajdujący się na etykiecie. Woda wysokozmineralizowana, zarówno gazowana, jak i niegazowana nie powinna być spożywana w nadmiarze, bo zawarte w niej składniki mineralne można przedawkować.

Czy picie wody odchudza?

Rozprawmy się z mitem. Sama woda nie posiada kalorii ani właściwości odchudzających, ale szklanka wody z kilkoma plasterkami cytryny wypijana przed posiłkiem wzmaga wydzielanie enzymów trawiennych oraz przyspiesza wypłukiwanie toksyn. Zmniejsza również objętość zjadanego posiłku, a tym samym wpływa na dzienny bilans kaloryczny spożywanego jedzenia.

Co daje bieganie – 5 powodów dla których warto biegać!

Zastanawiasz się co daje bieganie? Idąc ulicą mijasz ogrom osób biegnących gdzieś w niewiadomym celu? Dlaczego bieganie stało się tak popularne? Dlaczego warto biegać lub czy w ogóle warto biegać? Aktywność fizyczna potrzebna jest każdemu z nas. Poprawne bieganie może spokojnie zastąpić nam większość męczących ćwiczeń na odchudzanie. Nie jest to jednak jego jedyna zaleta. Przeczytaj ten artykuł i poznaj 5 powodów dla których warto biegać! Przekonaj się, że bieganie może być nie tylko obowiązkiem, ale przede wszystkim przyjemnością, dzięki której poprawisz jakość swojego życia!

Co daje bieganie – dobry nastrój!

Bieganie to idealny sposób na poprawę nastroju. Podczas biegania organizm zaczyna wytwarzać zwiększoną ilość endorfin, które odpowiadają za dobre samopoczucie, uczucie szczęścia, zadowolenia. Zamiast próbować ratować swój nastrój zjadając kolejną kostkę czekolady, po prostu wyjdź z domu i zacznij biegać. Bieganie, w przeciwieństwie do słodyczy, da Ci poczucie radości także po zakończeniu biegania. Będziesz miała poczucie, że zrobiłaś coś dobrego dla siebie i swojego ciała!

Co daje bieganie – kondycja!

Idąc szybciej na przystanek autobusowy czujesz, że Twój oddech robi się niespokojny? Wchodząc po schodach już na pierwszym piętrze zaczynasz łapać zadyszkę? Nie martw się, tak marną kondycją może pochwalić się większość ludzi, którzy nie uprawiają regularnie żadnego sportu. Możesz jednak zmienić to w bardzo szybki sposób. Biegając systematycznie już nawet po dwóch tygodniach możesz poczuć znaczny przypływ energii, a Twoja kondycja zdecydowanie się poprawi. Z każdym biegiem będziesz mogła biec dalej i szybciej.

Co daje bieganie – bieganie a odchudzanie

Walory odchudzające zostawiliśmy na później z premedytacją. Oczywiście, bieganie niesamowicie sprzyja spalaniu kalorii oraz tłuszczu. Warto jednak, aby odchudzanie było tylko efektem ubocznym. Postaraj się polubić bieganie i sprawić, by było dla Ciebie przyjemnością za którą tęsknisz i która daje Ci wolność i energię. Bieganie jedynie po to by schudnąć może bardzo szybko się znudzić. Bieganie jest idealnym rozwiązaniem na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Co daje bieganie – walka ze stresem!

Bieganie, tak jak zdecydowana większość ćwiczeń oraz aktywność fizyczna, jest świetnym sposobem na rozładowanie stresu. Miałaś męczący dzień w pracy? Szef czepiał się o byle bzdurę? Mąż znów zapomniał dotrzymać obietnicy? A może po prostu masz słabszy dzień i popadasz w apatię? Zmuś się do biegania, a już po pięciu minutach będziesz czuła przypływającą falę ulgi, szczęścia i rozluźnienia. Bieganie jest także świetnym czasem na szukanie rozwiązania problemów!

Co daje bieganie – zero kosztów!

Bieganie, cóż, nic nie kosztuje! Oczywiście, warto jest zaopatrzyć się w dobre, wygodne buty, przeznaczone do biegania. Jest to jednak koszt jednorazowy. Biegać możesz o każdej godzinie, w dowolnym miejscu, nie musisz przejmować się kosztem wejścia, posiadaniem karty wstępu czy godzin otwarcia siłowni. Po prostu decydujesz, że chcesz coś dla siebie zrobić, zakładasz buty i biegasz!

Mąka ryżowa- właściwości i zastosowania nie tylko w kuchni!

Nie zawiera glutenu, nie uczula i jest mniej kaloryczna od mąki pszennej. Mąka ryżowa od wieków stanowi jeden z głównych produktów wykorzystywanych w kuchni japońskiej, ostatnimi czasy zyskuje też popularność wśród europejczyków, zwłaszcza tych nietolerujących glutenu. Poznaj dobrodziejstwa ryżowego proszku.

Czym jest mąka ryżowa?

Wykorzystywana do produkcji makaronu, papieru ryżowego, ciast i ciasteczek, a także placków i naleśników, pozyskiwana poprzez drobne zmielenie ziaren różnych gatunków ryżu. Jest wolna od glutenu, za to bogata w błonnik, białko, witaminy z grupy B, a także składniki mineralne takie jak potas, wapń, cynk, fosfor, magnez.

Do czego można ją stosować?

Będzie z niej pyszny chleb, naleśniki, ciasta i ciasteczka. Możemy również wykorzystać ją do przyrządzenia puddingu lub pierogów.
Mąka ryżowa może z powodzeniem zastąpić swoją pszenną kuzynkę w większości przepisów, jednak należy pamiętać, że nie zawiera ona glutenu, przez co ciasto z niej wykonane ma mniejszą lepkość niż tradycyjne. Istnieje kilka sposobów, by temu zaradzić:

  • można wymieszać mąkę ryżową z innym gatunkiem mąki (każda będzie do niej pasować), co ułatwi związanie się składników,
  • zamieniając mąkę pszenną na ryżową, musimy podwoić podaną w przepisie ilość jajek, lub część z nich zastąpić kawałkiem banana,
  • ciasto przyrządzane z mąki ryżowej musi być bardziej wilgotne niż tradycyjne, dlatego na każdą szklankę mąki musimy dodać łyżeczkę tłuszczu (oleju lub masła klarowanego).

Należy też pamiętać, że mąki ryżowej dodajemy mniej niż pszennej. Zakłada się, że 1 szklanka mąki pszennej to ¾ szklanki ryżowej.

Kupno i przechowywanie mąki ryżowej

Tego typu mąkę bez problemu kupimy w sklepach ze zdrową żywnością, a także w niektórych hipermarketach.  Najpopularniejszą jest oczywiście tradycyjna mąka ryżowa, jednak zdarza się także, że sklep oferuje jej wersję pełnoziarnistą, która zawiera więcej błonnika, a także składników mineralnych. Rzadziej spotykane są mąki z ryżu kleistego oraz słodkie mąki.

Ponieważ mąka ryżowa absorbuje dużo wilgoci, należy ją przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Zrób to sama!

Mąka ryżowa to produkt, który możemy z łatwością przygotować we własnej kuchni. Do jej produkcji możesz wykorzystać tradycyjny, długoziarnisty ryż biały lub brązowy, lecz równie dobrze sprawdzą się gatunki: jaśminowy oraz basmati.
Aby otrzymać kilogram mąki, należy za pomocą blendera lub młynka do kawy zmielić na drobno kilogram ziaren ryżu.

Nie tylko w kuchni- do czego jeszcze możesz ją wykorzystać?

Mąka ryżowa można też wykorzystać do produkcji domowych, antyalergicznych kosmetyków.

>> Puder matujący

Która z nas nie słyszała o cudowności pudru ryżowego? Bez większych trudności możemy wykonać go samemu w domu, wystarczy wymieszać:

  • 2 łyżki mąki,
  • 2 łyżki mąki ziemniaczanej,
  • pigment w postaci cynamonu, to ile go dodamy, zależy od naszej karnacji i efektu kolorystycznego, jaki pragniemy osiągnąć.

>> Wielozadaniowa maseczka

Odpowiednia do każdego typu cery, zapobiega powstawaniu zmarszczek, oczyszcza, rozświetla,  tonizuje, ujędrnia, nawilża.
By ją wykonać, potrzebujemy:

  • 2 łyżeczki mąki,
  • 1 łyżeczkę miodu,
  • 1 łyżeczkę zielonej herbaty.

Mąkę i miód mieszamy razem, w razie potrzeby możemy dodać więcej miodu lub odrobinę mleka. Następnie dodać przestudzoną herbatę i ponownie wymieszać. Po nałożeniu maseczkę pozostawiamy na twarzy przez ok. 20 min, po tym czasie wmasowujemy ją w skórę, a resztki zmywamy.

>> Scrub

Przeznaczony dla pań o cerze tłustej i mieszanej, jednocześnie zupełnie nieodpowiedni dla skóry naczynkowej i wrażliwej.  Bazą na scrub jest podany wyżej przepis na maseczkę, do którego dodajemy łyżeczkę cukru.

Lipoliza iniekcyjna – alternatywa dla liposukcji

Chciałabyś pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, ale boisz się konsekwencji poważnego zabiegu chirurgicznego, jakim jest liposukcja? Na szczęście współczesna medycyna estetyczna zna sposoby na nieinwazyjne usuwanie tłuszczu. Lipoliza iniekcyjna to zabieg, dzięki któremu będziesz mogła cieszyć się piękną sylwetką bez podejmowania niepotrzebnego ryzyka.

Witamina B12: źródła, działanie, objawy niedoboru

Witamina B12 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Reguluje produkcję czerwonych krwinek, a jej niedobór jest jednym z powodów anemii. Wpływa pozytywnie na proces przemian makroskładników oraz budowy komórek nerwowych. Podejrzewa się, że poprawia jakość życia psychicznego: przeciwdziała depresji, wspomaga zdrowy sen, łagodzi objawy nerwicowe, stymuluje koncentrację. Wynika to z bezpośredniego oddziaływania na jakość układu nerwowego. Witaminę B12 niszczy wysoka temperatura i kontakt z promieniami słonecznymi. Przypuszcza się, że ma pozytywne działanie — między innymi — we wspomaganiu leczenia nowotworu trzustki.

B12 — dla kogo?

Na niedobór witaminy B12 są szczególnie narażeni wegetarianie i weganie, ponieważ jej głównym źródłem są produkty odzwierzęce. Osoby te muszą ją bezwzględnie suplementować, niezależnie od tego, czy używają produktów fortyfikowanych (takich jak mleko sojowe z dodatkiem witamin D, B6 i B12) Zwiększone zapotrzebowanie na nią cechuje również ludzi starszych, ludzi po przebytych chorobach układu pokarmowego oraz osoby, które nadużywają alkoholu. Przeciętne zapotrzebowanie dorosłej osoby na ten związek szacuje się na 2,4 μg na dobę.

Niedobory

Niedobór witaminy B12 może być poważnym zespołem chorobowym, niekiedy kończącym się śmiercią. Co ciekawe, tylko kilka procent naszej populacji ma prawidłowy poziom tego związku! Główną drogą uzupełnienia niedoboru, powinno być włączenie odpowiednich produktów spożywczych do jadłospisu, takich jak:

  • sery dojrzewające,
  • jaja,
  • wołowina,
  • mleko,
  • mięso indycze, kurczak,
  • twaróg,
  • drożdże spożywcze,
  • wieprzowina.

Błędem jest myślenie, że roślinna witamina B12 zawarta w algach (np. spirulina) jest dobrym substytutem produktów odzwierzęcych. Niestety, związek ten jest nieprzyswajalny przez organizm człowieka. Osoby niespożywające nabiału i mięsa powinny suplementować witaminę B12 w formie syntetycznej, zawartej w tabletkach lub nawet… zastrzykach. Iniekcje domięśniowe są stosowane jednak wyłącznie na wyraźne wskazanie lekarza, w przypadku znaczących niedoborów wymagających natychmiastowej reakcji. Warto pamiętać, że obniżeniu poziomowi tej witaminy sprzyja niski poziom żelaza. Objawy niewystarczającej ilości witaminy B12, to:

  • zaburzenia pracy serca,
  • zaburzenie poczucia smaku i węchu,
  • dolegliwości ze strony układu pokarmowego,
  • zaburzenia psychiatryczne, w tym zaburzenia świadomości, zachowania, poznawcze, stany depresyjne,
  • ogólne osłabienie,
  • bladość powłok skóry i błon śluzowych,
  • zaburzenia krzepnięcia krwi,
  • spadek odporności,
  • objawy neurologiczne (osłabienie mięśni, drętwienia, mrowienia),
  • niskie ciśnienie.

Uzupełnienie diety o witaminę B12 zmniejsza poziom homocysteiny, która drastycznie wpływa na rozwój miażdżycy i obniżenie długości życia. Jest ono również praktykowane profilaktycznie u osób z niedoczynnością tarczycy. Okazuje się, że niski poziom B12 może mieć wpływ na pogłębianie się choroby Alzheimera. Tak jak w przypadku stosowania innych suplementów, najlepsze efekty osiągniemy stosując odpowiednią dawkę, a zatem niezbędnym jest wcześniejsze wykonanie badań laboratoryjnych. Suplementy diety w formie tabletek, czy kapsułek, najczęściej  zawierają oprócz witaminy B12 kwas foliowy lub witaminę B6.

Kobalamina (witamina B12) magazynuje się w ustroju, a jej zapasy wystarczają nam aż na 2-5 lat. Co ciekawe, nawet w przypadku znaczących niedoborów nie zaleca się suplementowania witaminy B12 podczas chemioterapii: mogłaby ona paradoksalnie wspomóc namnażanie się nieprawidłowo zbudowanych komórek.

Pamiętajmy, że witamina B12 nie jest produkowana przez zwierzęta, a bakterie. Dlatego kiedyś, jej poziom można było podnieść spożywając niemyte warzywa i owoce, fermentowaną soję a nawet… ziemię.

Rola Zespołu Policystycznych Jajników w problemie niepłodności

Niepłodność warunkuje wiele czynników, chorób, a nawet genów. Jedną z przyczyn jest PCOS, czyli zespół policystycznych jajników. Dzięki specjalistom z Kliniki Galena dowiesz się więcej na temat tego problemu i poznasz podstawowe działania zachowawcze, ale i nie tylko w leczeniu niepłodności.

Po czym poznać prawdziwy miód?

Jedni za nim nie przepadają, inni lubią tylko niektóre odmiany, a pozostali ubóstwiają każdą jego postać. Niestety coraz trudniej dostać prawdziwy miód. Na sklepowych półkach przeważnie mamy do wyboru przeróbki wzbogacane cukrem. Nawet widząc etykietkę: “wyprodukowano w krajach UE”, nie możemy mieć pewności o jego realnej wartości. Często tylko w Europie jest nalewany do słoiczków. Także polscy pszczelarze często mieszają miód sztuczny z prawdziwym. Po czym zatem poznać prawdziwy miód?