Nawodnienie organizmu – norma płynu życia w naszym ciele. Jak wpływa na urodę?

Prawidłowa zawartość wody w organizmie będzie zależeć od wielu czynników, w tym wieku, płci czy kondycji fizycznej. Niezwykle ważne jest natomiast, aby nie dopuścić do jej spadku, gdyż może to nieść ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Dowiedz się więcej o normie nawodnienia organizmu i o tym, jak jej zachowanie wpływa na urodę!

Norma nawodnienia organizmu – od czego zależy zawartość wody w ciele człowieka?

Norma nawodnienia organizmu może być inna u każdego człowieka. Zależy choćby od wieku. Woda stanowi największy procent ciała u dzieci do 12. roku życia (nawet do 75%). Zwykle po osiągnięciu tego wieku zaczynają pojawiać się wyraźniejsze różnice w budowie ciała między płciami, czyli rozrost masy mięśniowej u chłopców i tłuszczowej u dziewczynek. Ze względu na wysokie zapotrzebowanie mięśni na wodę, chłopcy i mężczyźni będą potrzebować jej więcej. Można założyć, że u mężczyzn woda stanowi co najmniej 65% masy ciała, a u kobiet 55%. Potrzeba spożywania płynów zmniejsza się później u osób starszych, u których może stanowić mniej niż 50% masy ciała.

Znaczenie ma również waga oraz dieta. To właśnie na ich podstawie zazwyczaj wyliczana jest ilość wody do picia każdego dnia. Jedna z teorii mówi, aby wypijać 30 ml wody na 1kg masy ciała, jednak dokładniejsze wyliczenia zakładają, by wypijać po 1000 ml na pierwsze 10 kg, na kolejne 10 po 50 ml, a na każde kolejne już tylko po 20 ml. Zasada związana z dietą mówi natomiast, aby spożywać 1 ml wody na każdą kcal. Chociaż każda z tych metod obliczania ilości płynów do spożycia jest dość orientacyjna, pomagają przynajmniej oszacować zapotrzebowanie naszego organizmu.

Norma nawodnienie organizmu – jak odwodnienie wpływa na urodę?

Nawet oszacowanie normy nawodnienia organizmu może bardzo przysłużyć się naszej urodzie. W momencie, gdy czujemy pragnienie, nasz organizm jest już odwodniony w ok. 2-3%, dlatego należy w sobie wyrobić nawyk sięgania po szklankę wody jeszcze zanim dopadnie nas suchość w gardle. Niewystarczające nawadnianie z pewnością doprowadzi do szybszego starzenia skóry, powstawania na niej zmarszczek oraz wyraźnego spadku elastyczności i pojawienia się niezdrowego, szarego kolorytu, a także worków i cieni pod oczami. W dodatku grozi nam też osłabienie i kruchość płytki paznokciowej, utrata blasku i sprężystości włosów. Warto również pamiętać, że w wodzie pitnej obecnych jest wiele składników mineralnych, które również wpływają na nasz doskonały wygląd, w tym siarka, będąca budulcem wielu tkanek, między innymi właśnie skóry, paznokci oraz włosów.

Jak zadbać o odpowiednią ilość wody w organizmie?

Chcesz zawsze cieszyć się promienną, zdrowo wyglądającą cerą oraz doskonałym stanem włosów i paznokci? Sięgnij po wodę jeszcze zanim poczujesz pragnienie! Możesz spróbować metody zostawiania samoprzylepnych karteczek w widocznych miejscach lub zainstalować specjalną aplikację. Doskonałym sposobem jest również zaopatrzenie się w dystrybutor wody. To rozwiązanie, znane głównie z biur i urzędów, świetnie sprawdzi się w Twoim domu nie tylko ze względu na to, że rzucające się w oczy urządzenie z pewnością będzie Ci przypominać o kolejnej dawce płynów. Dystrybutor jest również niezwykle wygodny, gdyż pozwala oszczędzić czas na zakupach i oszczędzić dźwigania, a także ekologiczny, co zawdzięcza dużym butlom wymiennym. Wystarczy tylko wybrać odpowiedni model, umówić się na rozmowę z konsultantem, podpisać umowę i czekać na pierwszą dostawę pysznej wody źródlanej. Taką usługę oferuje między innymi Get Fresh, dystrybutor wody Dar Natury. Pozwala on również na wybranie szeregu opcji dodatkowych, w tym dostaw kawy, herbaty czy słodkich syropów.

Chcesz zadbać o swoją urodę w wyjątkowo prosty sposób? Dbanie o odpowiednie nawodnienie to najlepszy wybór!

0 Comments

Leave a Reply

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>